Mindfulness'a temel bir giriş

6 haftalık Çevrimiçi Farkındalık Kursu, meditasyon yapmanın iki farklı yolunu içerir: dikkatli nefes alma ve mantra temelli ve pranayama veya nefes alma tekniklerine altı derin dalış.

Tamamlama sertifikası almak için altı canlı oturumdan dördüne katılmanız gerekir.

Dersler Pazar günleri 14:00 EST'dedir. Oturumlar kaydedilecektir.
İşte şunları ele alacağız:

Birinci Oturum - Farkındalık nedir? Nefes teknikleri nelerdir? Meditasyon nedir?
İkinci Oturum - Nefesin Anatomisi. Nefes alma teknikleri rahatlamanıza ve stres ve endişeden kurtulmanıza yardımcı olabilir mi?
Üçüncü Seans - Nasıl Nefes Alınır: Nefesin Dört Aşaması. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Dördüncü Oturum - Nefes ve Stresten Kurtulma, Mantra'ya Kısa Giriş
Beşinci Oturum - Meditasyona nasıl hazırlanılır? Meditasyon sırasında zihni boşaltıyor musunuz? Meditasyonun amacı nedir?
Altıncı Oturum - Meditasyon aşırı düşünmeyi durduracak mı? Hareketle meditasyon nasıl yapılır?

"Bu kursun meditasyon yapmayı ve doğru teknikleri daha iyi anlamak ve bilmek için tam da ihtiyacım olan şey olduğunu düşünüyorum. Neredeyse her gün pratik yapıyorum ve bunun benim için işe yaradığını hissediyorum. Keşke bu teknikleri meditasyona giden yolda daha önce öğrenmiş olsaydım." 🧘🏽‍♀️; ancak öğrenmek için asla geç değildir."
teşekkürler 💜
darlene t genç