Una introducción básica al Mindfulness

El curso en línea de 6 semanas sobre atención plena incluye dos formas diferentes de meditar: respiración consciente y basada en mantras, y seis inmersiones profundas en pranayama o técnicas de respiración.

Debe asistir a cuatro de las seis sesiones en vivo para recibir un certificado de finalización.

Las clases son los domingos a las 2 pm EST. Las sesiones serán grabadas.
Esto es lo que cubriremos:

Sesión Uno - ¿Qué es mindfulness? ¿Qué son las técnicas de respiración? ¿Qué es la meditación?
Sesión Dos - Anatomía de la Respiración. ¿Pueden las técnicas de respiración ayudarlo a relajarse y liberar el estrés y la preocupación?
Sesión Tres - Cómo respirar: Cuatro Etapas de la Respiración. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Sesión cuatro: respiración y alivio del estrés, breve introducción a Mantra
Sesión Cinco - Cómo prepararse para la meditación. ¿Vacías la mente durante la meditación? ¿Cuál es el objetivo de la meditación?
Sesión Seis - ¿La meditación dejará de pensar demasiado? ¿Cómo se medita con movimiento?

"Siento que este curso es justo lo que necesitaba para una mejor comprensión y saber cómo meditar y las técnicas adecuadas. Practico casi a diario y siento que esto funciona para mí. Desearía haber aprendido estas técnicas antes en mi camino hacia la meditación. 🧘🏽‍♀️; sin embargo, nunca es demasiado tarde para aprender".
Gracias 💜
darlene t joven